スリープ&アンガーマネジメント ~勇気と希望のアンガーマネジメント・ドクター ブログ~

良質な睡眠と感情整理術で人生が変わる! アンガーマネジメント・コンサルタントでもある睡眠専門医が快適生活のためのヒントを伝授します。

不眠症講演新プログラム、リニューアル!

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ひこにゃんです。

平成30年度の診療報酬改定に伴い、ドクター向け不眠症マネジメントプログラムをリニューアルしました。

・診療報酬改定で処方料が減額になるみたいで不安を感じるがよくわからない。

・新しい睡眠薬に切り替えようと思うがうまくいかない。

・そもそも、不眠症の治療の仕方がよくわからない。

こういった、不安・お悩み・疑問を明解に解決できるプログラムです。

そして、なにより。

目先の改定への対応も大事ですが、僕たちが何を大切にしていたのかを思い出していただき、自信と自己効力感を持ち帰っていただけるよう、それこそ寝る間も惜しんで考え抜いたプログラムです。

各地でお話させていただきますので、機会がございましたら、ぜひが来場ください!

2分に1回、一晩中

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重症の睡眠時無呼吸症候群って言われたけど、意味がわからないって?
他の人がスヤスヤ眠ってる間に、
・50メートルダッシュしたり
・25メートル潜水したり
・首絞められたり
・水責めの拷問受けたり
を、2分に1回、一晩中繰り返してるってことだよ。
意味、わかった?
治療する気に、なった?

誰でもわかること

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寝る時間を5時間以下に削って運動したら、8時間寝た時よりパフォーマンスが下がる。
誰でもわかることですよね?
寝る時間を5時間以下に削って勉強したら、8時間寝た時より国語で18点、算数20点で成績が下がる。
誰でもわかることですよ…ね? お母さん。

20倍

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睡眠時無呼吸症候群CPAPで治療すると、あんなに眠かったのが1日で嘘のように治ってしまうことがよくある。
慢性的な睡眠不足の眠気を解消するには、8時間睡眠が20日間必要なこともよくある。
そう。
睡眠不足のダメージは、無呼吸の20倍。

せいぜい3日

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8時間まとめてなんて眠れないから、ぶつ切りで合計8時間寝よう⁉️
素晴らしい工夫です!
鍛え抜い米軍兵であれば、2時間任務、1時間睡眠が可能です。
合計1日8時間寝てるもんね。
…ただし、1月が限度。
2ヶ月目からは、鍛え抜いた彼らが、危険な任務中にさえ次々と寝始めたそうです。
鍛えてもいなければ危険な任務にも就いていない僕は、せいぜい3日が限度かな。
皆さんは、どう?

 

先に作って

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技術の進歩は本当にすごい。
認知症のあるドライバーだと動かなくなる車を作ろうという動きがある。
いいことだ。
認知症の人は、自分じゃ気づけないからね。
でもね、それより先に作って欲しいんだよね。
寝不足ドライバーの運転を拒否する車。
寝不足には、自分も、周りも気づいてないからね。
ト●タさん、お願い❣️

レベルが違う

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・子ども、木登りの真っ最中
・女の子。憧れのアイドルに出会った瞬間
・戦場カメラマン。銃弾飛び交う市街戦を取材中
フードファイター。最後の一皿に挑戦中
・サラリーマン。会議で【自分が】プレゼン中

ナルコレプシーが居眠りするのは、こんな場面。
僕らが思う居眠りとは、レベルが違う。