スリープ&アンガーマネジメント ~勇気と希望のアンガーマネジメント・ドクター ブログ~

良質な睡眠と感情整理術で人生が変わる! アンガーマネジメント・コンサルタントでもある睡眠専門医が快適生活のためのヒントを伝授します。

〇〇〇をつなぐため

ねえねえ、知ってる?睡眠時無呼吸症候群で眠くなる理由。この病気、眠ると呼吸止まるでしょ。呼吸止まると、酸素もらえなくなるでしょ。酸素もらえないと、死んじゃうじゃない。だから、眠るのをやめて、目を覚ますの。気づかないけどね。1回呼吸が止まると…

ラブラブでいるために

一緒にいる時間が長すぎて苦しいときは、少し距離をとったほうが良い。恋人も、お布団も同じです。もちろん今がラブラブな人は、もっとイチャイチャしちゃいましょう😍

どこに入れる?

世界のエグゼクディブから絶大な支持を得ている【7つの習慣】という本によれば、人間の活動には4種類しかないらしい。 ①緊急で重要なこと②緊急ではないが重要なこと③緊急だが重要でないこと④緊急でも重要でもないこと 人生の豊かさは、①、③、④をいかに減らし…

ある大物の告白

大きな声では言えないが… 実は、これまで犯したでっかい判断ミスは、全部【寝不足が原因】だった。 ービル・クリントン。元アメリカ大統領

ぎゅーしよう

・お気に入りの抱き枕・モフモフしたぬいぐるみ・可愛いペット・もちろん、愛しいあの人でも どれでもいいので、今夜は、ぎゅーしてから布団に入りましょう。愛情ホルモンのオキシトシンが出て、目覚めホルモンのコルチゾールを抑えて、ぐっすり眠れます。

〇〇でないかぎり

夜にスマホ見たらブルーライトで寝付けなくなるっていうでしょ?嘘だよ。ブルーライトが人の睡眠に影響を与えるのに必要な光の量は最低120ルクス。光の量は光源の大きさで決まるから、5.5インチのスマホが出せる光は30ルクス程度。あなたのスマホ画面がが100…

聴こえてるよ

おはよう!あたし、ラン。お年頃の2歳だよ。寝てるあたしをびっくりさせようと、パパがそーっと近づいてきたよ。無理無理。パパがお部屋に来た時から、聴こえてるよ。あたしたちワンコは、顎を床につけて寝てるでしょ。顎の骨から、足音の振動がガンガン伝わ…

バイキング卒業

こんにちは❢笑顔の練習をしようと、鏡の前で歯ブラシを握ってニヤ~っとしてたら・・・後ろで見ていた天使2号が一言。 キモイで! 笑顔と同時に、アンガーマネジメントの練習までできてしまった!勇気と希望のアンガーマネジメント・ドクター、ひこにゃんで…

〇回トイレに起きたなら

夜何度もトイレに起きて、うんざりしているあなた。ひょっとして、いびきが大きくないですか?睡眠時無呼吸症候群の患者さんの69%は、2回以上トイレに起きます。さらに!適切に治療すると、2回トイレに起きていた人の42%は1回も起きなくなります。いびき+ト…

自分で 選ぶ

こんにちは❢雪だ~❣小学生の天使2号よりもはしゃぎながら飛び出したものの、飛び出したのは心だけ。家に取り残された四十ン歳の肉体に引っ張られて、すってんころりん。腰が痛んでむしゃくしゃしている、勇気と希望のアンガーマネジメント・ドクター、ひこに…

大人はいいの

「あなたたち子供は、信号が赤になったら渡っちゃダメよ。危ないし、ルールだからね」「大人は渡ってもいいの。誰も見てないし、急いでて待ってられない時もあるんだから」…まさか、こんなこと、言わないですよね。 「お前ら子供は、朝ごはんしっかり食べる…

その微笑みは〇〇

スヤスヤ眠る赤ちゃんが、クスッと笑ったように見えるでしょ。きゃー、笑った!カワイイ〜🖤実はこれ、レム睡眠中の、筋肉の【痙攣】。がっかりした人、ごめんなさいm(_ _)m とはいえレム睡眠は【夢見る睡眠】。 きっといい夢、見てるよね(^^)

脚がだるけりゃ、〇測れ

夜になると、足がだるくてたまらない。動かしたくてたまらない。朝になると、嘘みたいに治ってる!何これ? そんなあなたは、病院に行って、鉄を調べてもらいましょう。夜だけ脚がだるいのは【むずむず脚症候群】かもしれないし。その原因は【鉄不足】かもし…

今朝も思った

目覚まし時計を発明したのは、ギリシャの大哲学者、プラトンらしい。………今朝も布団の中で思った。おのれプラトン、許すまじ。

握った時ほど

こんにちは❣ 洗い立ての白衣でピシッと決めて、午前の外来4時間終了。良い仕事したな、と心地よい疲れに身を任せていたら、女神様から一言。「白衣にクリーニングのタグ付いたままやで」いっそ殺せ、という心境の、勇気と希望のアンガーマネジメント・ドクタ…

〇〇を装着してから

上官、 眠いであります。ダメだ! ここで寝たら危険だ。堪えるんだ!じ…自分はもう限界です! 上官、今までありがとうございました…早まるな!寝ます。待て〜〜! 故郷の家族を思い出せ〜〜!はっ!いいか! 俺たちラッコはな、そのまま寝たら流されるんだぞ…

酒・たばこ・コーヒー

文化的にはこれらは全て嗜好品。 化学的には、順に、・アルコール・ニコチン・カフェイン …どぎつい言葉に翻訳すると、・睡眠薬・覚醒剤・覚醒剤 睡眠障害のあるあなたは、くれぐれもおつきあいにご注意を!

実は日本製

睡眠時無呼吸症候群の治療機器、CPAP(シーパップ)の原理は掃除機。掃除機は空気を吸う。モーターを逆回転したら、空気が出てくる。出てくる空気の圧力で、狭くなった喉を広げるのか、CPAP。原理どころか、世界初のCPAPは、本当に掃除機だった。日立製の掃…

明日の予定は?

もし明日、殴り合いの喧嘩する予定があれば、今夜は寝ないでおきましょう。怒りの中枢、扁桃体が暴走して、なだめ役の前頭葉が沈黙して、凶暴な気分にしてくれます。話し合いで解決したければ、今夜ぐっすり寝ましょうね!

水、流した?

最近は自動のところも増えてきましたが、水洗トイレで用を足したら、レバー回して水流しますよね。実は、脳は水洗トイレと似たような仕組みで汚れものを流してます。汚れものの名前が、アミロイド。流す水もちゃんとあって、脳脊髄液っていいます。驚くこと…

要するに〇〇剤

エナジードリンクの主な成分と基本的作用。 ①カフェイン=アデノシン阻害による覚醒作用②糖分=高血糖による覚醒作用③炭酸ガス=三叉神経刺激による覚醒作用 ・総合的な効果=覚醒作用。・短期的副作用=血圧上昇、消化器症状、高血糖、口の痛み。まれに心停止。…

プチ〇〇日記

こんにちは❣ 勇気と希望のアンガーマネジメント・ドクター、ひこにゃんです。 インフルエンザが猛威を振るっていますね~(;´Д`)僕の働くクリニックでも、精神科だというのにインフルエンザの患者さんが毎日来られます。自分自身が感染源にならないように、…

日本の景気を良くする方法

米国ランド研究所の調査によれば…睡眠不足による日本の経済損失は年間15兆円。GDP比では2.92%で、世界一!日本の景気を良くするには、働く時間を伸ばしちゃダメだ。睡眠時間を、伸ばすのだ。

小顔注意

アイドルみたいな小顔に憧れるでしょ?顔ちっちゃいと、カワイイもんね💙 ただし!顔ちっちゃい人は【いびき】チェックしといてね。顔がちっちゃいと、顎も小さいよね。顎が小さい人は、呼吸するとき空気の通るスペースが狭いよ。空気の通るスペースが狭いと、…

眠い時に

眠い。でも、眠らないぞ。目だけちょっと休めよう。そう思って、目を閉じる。音も聞こえる。気配も感じる。考え事もできる。自分では、眠っていないと思ってる…でしょ?脳波を見ると、すぐわかります。寝ている脳波が、出ています。この時、刺激への反応時間…

21日仮眠なし

警備要員募集中。夏季限定。男子限定。現場は気温マイナス60度。時折風速50メートル。21日間休憩なし。21日間仮眠なし。警備対象、卵一個。集合場所、南極。不眠症のエンペラーペンギン有志、求む。

頭内爆発音症候群

ひこにゃんです。 ウトウトし始めたと思ったら… ドーーーン!!!バーーーン!!!ズギャーーーン!!! て、頭の中で爆発音が聞こえる、という人が、アメリカ人の5人に1人いるらしいよ。日本人にはどれくらいいるのか、わかってないんだつて。みなさんは、…

怒りの英才教育

こんにちは❣ 勇気と希望のアンガーマネジメント・ドクター、ひこにゃんです。アンガーマネジメントやっています、と宣伝を続けていたら、お世話になっている大学病院のトモダチ先生から、ついに専門家向けのアンガーマネジメントの講演依頼をいただいてしま…

早起きは〇〇の元

ひこにゃんです。 英国オックスフォード大学の研究で明らかになった、朝6時以前に起きることで危険性が増す病気のリスト。 ・糖尿病・メタボリックシンドローム・高血圧・心筋梗塞・脳卒中・心不全・うつ病 【早起きは万病の元】というのは言いすぎでしょう…

パターン崩し

こんにちは❣ 勇気と希望のアンガーマネジメント・ドクター、ひこにゃんです。昨日は関東地方も大雪で大変だったようですね。幸い僕は関西に住んでいて雪は降りませんでしたが、ニュースを見ながら思い出しました。数年前、僕の住んでいる地域でも雪が積もっ…