スリープ&アンガーマネジメント ~勇気と希望のアンガーマネジメント・ドクター ブログ~

良質な睡眠と感情整理術で人生が変わる! アンガーマネジメント・コンサルタントでもある睡眠専門医が快適生活のためのヒントを伝授します。

睡眠

知能回復法

あなたの本当のIQは、今より15ほど高いかもしれません。ある研究によると、IQ 100の人が一晩徹夜するとIQ 85まで低下します。経験者なら、実感ありますよね。実は、6時間睡眠を2週間続けても、一晩徹夜したのと同じ知能になるという研究があります。徹夜と違…

朝ではダメ?

バスケの一流選手でさえ、23時から7時までの時間SNSに投稿すると、翌日の試合での得点が、平均1点下がるそうだ。僕たち凡人が今書いたその投稿、朝ではダメ?

素晴らしき哉、人生

ショートスリーパーとは、短い睡眠時間で生きられる、お得な人生。…とは限らない。むやみに生き急いでいる、しんどい人生かもしれないし。眠ろうとしても長く眠れない、気の毒な人生かもしれない。いや、ひょっとしたら、眠っている他人を起きて見守る、勇者…

眠りの達人

最近、眠れてないなあ。そんなことを考えながら、俺は昼下がりの街を歩いた。立派な身なりの紳士が、話しかけてきた。「何にお困りかな?」いや…眠れないんです。「それは大変だ。眠れないのは幼少期のトラウマに原因がある。まずは3歳の頃の体験から話して…

先端の穴

エリアス・ハウは、孤島で先住民に襲われた。必死で逃げたが、先住民は執拗である。たちまち崖っぷちに追い詰められた。雄叫びをあげて、先住民の手から槍が放たれる。槍が眉間を貫く瞬間、ハウは見た。鋭利な槍の先端に、なぜか穴が空いているのを!…汗びっ…

三つだけ

日本の子ともたちに、僕たち大人が伝えるべきことは、三つだけ。一つ、未来は明るい。二つ、大人は楽しい。三つ、もっと寝ろ。

周期性麻痺性意識混濁(PPCL)って、何!?

って、!? PPCLには下記のような特徴が見られます。・高度な意識障害発作を特徴とし、発作の持続時間はしばしば5から9時間にも及ぶ。・西アフリカでは意識障害の原因ととして最多である。・発作持続中、幻覚を伴う高度な四肢麻痺が周期的に認められる。・発…

教えてあげるよ

父は睡眠専門医。専門医の子であるボクが、朝起きられなくなった。父は、専門知識をフル動員して、起きる方法をボクに教えた。教えられれば教えられるほど、起きられなくなった。父はやがて、知識をかなぐり捨て、怒ったり、褒めたり、泣いたり、塞ぎ込んた…

眠い原因ランキング

第3位 交代勤務。20人に1人。第2位 睡眠時無呼吸症候群。6人に1人。先に圏外 ナルコレプシー。625人に1人。圧倒的第1位 睡眠不足。ほぼ全員。

木こりの話

ある日、10本木を切った。翌日は頑張って、12本切った。頑張れば、もっと切れる!もっと頑張って、13本。さらに14本。ところが、ある日を境に、切れる本数が減りだした。頑張れば頑張るほど、切れなくなった。3本しか切れなくなって、とうとう師匠に相談した…

立派な金魚の育て方

大和郡山の職人直伝。まるまると太った、立派な金魚を育てるコツ。その一。小さい水槽で育てること。動かないから、ぜんぜん痩せない。その二。夜中まで光を当てておくこと。食欲が出て、どんどん食べる。金魚も、多分人間も、太らせるには、夜の光がポイン…

6件に1件

米国AAA財団の調査によれば、交通死亡事故の6件に1件は眠気が原因。眠い時は、車を停めよう。そして、5分だけ、寝よう。

決まってるでしょ

朝寝坊でも、夜更かしでも、スマホ依存でも、怖がりでも、強がりでも、生意気でも、一重まぶたでも、友達いなくても、不登校でも………他の人と違ってても、いいに決まってるでしょ。君は、私の大事な人なんだからね。

豆球、どうする?

2歳児を寝かせる時の話。煌々と電気のついた部屋で寝させると、2人に1人は将来近眼になる。豆球の明るさで寝かせても、3人に1人近眼になる。真っ暗な部屋にして初めて、10人に1人にまで減る。さて、その豆球、どうする?

無理だ

今日から部屋のカーテンはなるべく開けないこと。できれば朝は雨戸を下ろした方が良い。 運動は避けて、昼間はできる限り横になって過ごそう。夕方に2時間昼寝するのを忘れずに。朝食は抜き、晩御飯はお酒飲みながら腹いっぱい食べよう。夕食後はコンビニで…

3人の子供

あるところに、3人の子を持つ親がいます。親は、目だたない1人の子を無視し、蔑ろにし、食事も与えずに、残りの2人は大切にしていると主張したとします。これ、子供を大切に育てたことになりますか?ある人が、人生の3分の1を占める眠りを無視し、蔑ろにし、…

99%の不眠症が間違うこと

①早寝②早起き③朝ごはんどれも体に良い習慣です。でも、もしあなたが不眠症なら、絶対にやってはいけないことが、この中に一つだけあります。その習慣とは………そう、①早寝です。99%の人は、寝付けなくなると早く布団に入ります。寝つきがいい人ならそれでいい…

〇〇薬の副作用

眠れないから薬局で薬を買ったって?効いた?あ、ダメ?あなた、風邪薬飲んだら眠くなる人?あ、ならないの?薬局で売ってる眠る薬って、風邪薬と成分同じだよ。風邪薬の副作用で眠くなる人がいるの。そんな人には効くわよ。風邪薬で副作用出ない人には、効…

たった二つの冴えたやり方

メラトニンの効果はたくさんある。・免疫機能の改善・血圧の正常化・がん細胞の増殖抑制・DNAの修復促進・骨粗しょう症の進行阻止・アルツハイマー病のリスク低下・片頭痛の改善・甲状腺機能の正常化・糖尿病の予防・肥満の改善 メラトニンを増やすためには…

唯一の特徴

早寝早起きが遅寝遅起きに比較して、健康に良かったり、脳に良かったり、○○に良かったりする、という科学的根拠はない。感覚的に明らかなことが一つだけあるとすれば、それは早寝早起きの人が遅寝遅起きの人に比べて、妙に威張っている、ということくらいで…

ハッピーになると

・笑うと膝がガクガクする・嬉しいと顔がくちゃくちゃになる・ギャグを思いつくとスマホを落とす・要するに、ハッピーになると力が抜ける 思い当たる【ねぼすけ】は、いませんか?それ、ナルコレプシーの症状かもしれません。睡眠専門医が使命に燃える瞬間で…

これがおススメ

・1歳から2歳=11から14時間・3歳から5歳=10から13時間・6歳から12歳=9から12時間・13歳から18歳=8から10時間 世界の睡眠専門医がオススメする、これが子どもの睡眠時間。…さて。皆さんのそばにいる、小さな日本の担い手さん、睡眠、とれてますか?日本の未来…

やっぱり天才

ボクの名前はダリ。サルバトール・ダリ。仕事は、夢を形にすること。いや例え話じゃなくて、夢で見たことを絵にする仕事なんだよ!みんな僕を変人って言うけど、凡人は天才をそう呼ぶもんさ。君に、夢を絵にするコツを教えたげるよ。夢を見る時って、顎の筋…

ピクピク、くるくる

海中をしなやかに散策するタコさん。 優雅ですねえ。 そんなタコさんが、急に海底に沈みます。 ピクピクしながら、くるくると色を変えます。 何してんの? …実は、夢をみています。 ピクピク、くるくるは、タコさんのレム睡眠。 いい夢、みてね💕

すぐ起きる

じいちゃんが怖い夢見て暴れるって?それ、何とかいうやつやな。あー、そうそう。【レム睡眠行動異常症】や。レム睡眠で、怖い夢見た時に、体が動いてしまうやつやな。え? 怖いから放っておくって?いやいや。放っておいたら、じいちゃんケガすんで。レム睡…

寝つきをよくする方法

寝つきの良くないあなた。15分寝つき良くするために、どんなことをしますか?・ストレッチ?・ホットミルク?・アロマ?・瞑想?うんうん。どれも、素晴らしい方法ですよね。でも、もっと簡単な方法がありますよ。 【布団に入るのを、15分待つ】これだけ。よ…

〇〇を買って、大出世

遣唐使としても有名な吉備真備は、他人から縁起の良い夢を買い取って運気を上げ、大臣にまで出世した。 ただし、夢の中身は不明。 …行くか。恐山。

夢遊病の真実

夢で遊ぶと書いて、夢遊病。夢を見てると、思うよね?………実は、夢は見ていません。それどころか、眠ってもいません。夢を見ない深いノンレム睡眠から、何かの拍子に突然起きちゃって、寝ぼけてるのが夢遊病。眠ってもいないし、起きてもいない。それが、夢遊…

酔っ払い残業

そこの社長さん。酔っ払いながら残業してる社員さんがいたら、どう思いまっか?エライ! 頑張っとるな!て、思う?思わんよね。なめてんのかコラ、帰れ。て、思いますわな。知ってまっか?17時間眠らずに活動すると、脳の働きはアルコール血中濃度0.05%と同…

〇〇探し、一休み

ラジオが悪い。マンガが悪い。ロックが悪い。テレビが悪い。ゲームが悪い。ネットが悪い。スマホが悪い。 子供の睡眠に悪いとされるものは、時代とともに変わります。共通点は、急速に普及したということ。広まっている間は悪者にされ、普及が終わると、なん…