スリープ&アンガーマネジメント ~勇気と希望のアンガーマネジメント・ドクター ブログ~

良質な睡眠と感情整理術で人生が変わる! アンガーマネジメント・コンサルタントでもある睡眠専門医が快適生活のためのヒントを伝授します。

眠い原因ランキング

第3位 交代勤務。20人に1人。第2位 睡眠時無呼吸症候群。6人に1人。先に圏外 ナルコレプシー。625人に1人。圧倒的第1位 睡眠不足。ほぼ全員。

風邪の人

ある人が風邪をひいて病院に行きました。病院は混んでいて、受付の事務員さん、みんな忙しそうです。風邪の人は、ふと気になって、一人の事務員さんに尋ねました。「あなたは、この病院でどんな仕事をされてるんですか?」事務員さんは不思議そうな顔をして…

木こりの話

ある日、10本木を切った。翌日は頑張って、12本切った。頑張れば、もっと切れる!もっと頑張って、13本。さらに14本。ところが、ある日を境に、切れる本数が減りだした。頑張れば頑張るほど、切れなくなった。3本しか切れなくなって、とうとう師匠に相談した…

自分ルール、たなおろし

こんにちは❣財布はいつもパンパン。お前ら、セレブな俺に任せとけ!意気揚々と開いた札入れからあふれ出す、100均レシートの束。アンガーマネジメント・ミリオネア、ひこにゃんです(^^;;ご支援、お待ちしていますm(_ _)m 今は昔。昔々。はるか昔。そう、皆様…

立派な金魚の育て方

大和郡山の職人直伝。まるまると太った、立派な金魚を育てるコツ。その一。小さい水槽で育てること。動かないから、ぜんぜん痩せない。その二。夜中まで光を当てておくこと。食欲が出て、どんどん食べる。金魚も、多分人間も、太らせるには、夜の光がポイン…

思い出してね

新学期だね。あのね。今から、当たり前のことを言うよ。あなたのために、学校があるんだよ。学校のために、あなたがいるわけじゃないよ。今日は、当たり前だつて、わかるよね。でも、これから一年の間に、何回かは忘れそうになるよ。きっと。その時は、思い…

6件に1件

米国AAA財団の調査によれば、交通死亡事故の6件に1件は眠気が原因。眠い時は、車を停めよう。そして、5分だけ、寝よう。

元女教師直伝

お前が人様の前で喋るて?そらええことや。そやけどそんなんお前できるんか?まあええわ。三つだけ覚えときや。一番大事なんはな、聞いてくれる人が本当に聞きたい話をせなあかんていうことやで。いくらええ話でも、聞く人が聞きたない話をしてもしゃあない…

5対7

A. 5センチの棒とB. 7センチの棒を並べてみましょう。どっちが長いですか?もちろんあなたはこう答えます。B.に決まってるやん!ところか、イタリア、パルマ大学の研究によると、周りに100人の人がいて100人全員がA.と答えると、人はかなりの確率でA.と答え…

決まってるでしょ

朝寝坊でも、夜更かしでも、スマホ依存でも、怖がりでも、強がりでも、生意気でも、一重まぶたでも、友達いなくても、不登校でも………他の人と違ってても、いいに決まってるでしょ。君は、私の大事な人なんだからね。

豆球、どうする?

2歳児を寝かせる時の話。煌々と電気のついた部屋で寝させると、2人に1人は将来近眼になる。豆球の明るさで寝かせても、3人に1人近眼になる。真っ暗な部屋にして初めて、10人に1人にまで減る。さて、その豆球、どうする?

無理だ

今日から部屋のカーテンはなるべく開けないこと。できれば朝は雨戸を下ろした方が良い。 運動は避けて、昼間はできる限り横になって過ごそう。夕方に2時間昼寝するのを忘れずに。朝食は抜き、晩御飯はお酒飲みながら腹いっぱい食べよう。夕食後はコンビニで…

3人の子供

あるところに、3人の子を持つ親がいます。親は、目だたない1人の子を無視し、蔑ろにし、食事も与えずに、残りの2人は大切にしていると主張したとします。これ、子供を大切に育てたことになりますか?ある人が、人生の3分の1を占める眠りを無視し、蔑ろにし、…

99%の不眠症が間違うこと

①早寝②早起き③朝ごはんどれも体に良い習慣です。でも、もしあなたが不眠症なら、絶対にやってはいけないことが、この中に一つだけあります。その習慣とは………そう、①早寝です。99%の人は、寝付けなくなると早く布団に入ります。寝つきがいい人ならそれでいい…

〇〇薬の副作用

眠れないから薬局で薬を買ったって?効いた?あ、ダメ?あなた、風邪薬飲んだら眠くなる人?あ、ならないの?薬局で売ってる眠る薬って、風邪薬と成分同じだよ。風邪薬の副作用で眠くなる人がいるの。そんな人には効くわよ。風邪薬で副作用出ない人には、効…

たった二つの冴えたやり方

メラトニンの効果はたくさんある。・免疫機能の改善・血圧の正常化・がん細胞の増殖抑制・DNAの修復促進・骨粗しょう症の進行阻止・アルツハイマー病のリスク低下・片頭痛の改善・甲状腺機能の正常化・糖尿病の予防・肥満の改善 メラトニンを増やすためには…

唯一の特徴

早寝早起きが遅寝遅起きに比較して、健康に良かったり、脳に良かったり、○○に良かったりする、という科学的根拠はない。感覚的に明らかなことが一つだけあるとすれば、それは早寝早起きの人が遅寝遅起きの人に比べて、妙に威張っている、ということくらいで…

ハッピーになると

・笑うと膝がガクガクする・嬉しいと顔がくちゃくちゃになる・ギャグを思いつくとスマホを落とす・要するに、ハッピーになると力が抜ける 思い当たる【ねぼすけ】は、いませんか?それ、ナルコレプシーの症状かもしれません。睡眠専門医が使命に燃える瞬間で…

これがおススメ

・1歳から2歳=11から14時間・3歳から5歳=10から13時間・6歳から12歳=9から12時間・13歳から18歳=8から10時間 世界の睡眠専門医がオススメする、これが子どもの睡眠時間。…さて。皆さんのそばにいる、小さな日本の担い手さん、睡眠、とれてますか?日本の未来…

やっぱり天才

ボクの名前はダリ。サルバトール・ダリ。仕事は、夢を形にすること。いや例え話じゃなくて、夢で見たことを絵にする仕事なんだよ!みんな僕を変人って言うけど、凡人は天才をそう呼ぶもんさ。君に、夢を絵にするコツを教えたげるよ。夢を見る時って、顎の筋…

緊張は友

こんにちは❣自信満々で引き受けて、手帳に予定を書き忘れ、誰や依頼したん! とイラっとする。アンガーマネジメントの先生、ひこにゃんです。 週末は、200名を超える産業医・学校医の先生を前に、アンガーマネジメントのエッセンスをお話ししました。いつ…

ピクピク、くるくる

海中をしなやかに散策するタコさん。 優雅ですねえ。 そんなタコさんが、急に海底に沈みます。 ピクピクしながら、くるくると色を変えます。 何してんの? …実は、夢をみています。 ピクピク、くるくるは、タコさんのレム睡眠。 いい夢、みてね💕

メールチェック=〇杯分

夜にメールチェックしているあなた。ご存知ですか?英国エディンバラ睡眠センターの研究によれば、電子メールチェックが脳に与える刺激は、エスプレッソコーヒー2杯分と同等。相当な睡眠妨害効果です。メールチェックは、朝に!

すぐ起きる

じいちゃんが怖い夢見て暴れるって?それ、何とかいうやつやな。あー、そうそう。【レム睡眠行動異常症】や。レム睡眠で、怖い夢見た時に、体が動いてしまうやつやな。え? 怖いから放っておくって?いやいや。放っておいたら、じいちゃんケガすんで。レム睡…

寝つきをよくする方法

寝つきの良くないあなた。15分寝つき良くするために、どんなことをしますか?・ストレッチ?・ホットミルク?・アロマ?・瞑想?うんうん。どれも、素晴らしい方法ですよね。でも、もっと簡単な方法がありますよ。 【布団に入るのを、15分待つ】これだけ。よ…

〇〇を買って、大出世

遣唐使としても有名な吉備真備は、他人から縁起の良い夢を買い取って運気を上げ、大臣にまで出世した。 ただし、夢の中身は不明。 …行くか。恐山。

悪夢を見た日は〇〇しよう

いやーな夢を見たって?かなわんなそれ。夢ってわかってても、気分悪いよな。今晩、悪い夢見んようにする方法、教えたろか?ちょっと外出てな、30分くらい歩いておいで。疲れるって? そうや、それが狙いや。悪夢って、夢やろ。夢はレム睡眠で見るんや。疲れ…

夢遊病の真実

夢で遊ぶと書いて、夢遊病。夢を見てると、思うよね?………実は、夢は見ていません。それどころか、眠ってもいません。夢を見ない深いノンレム睡眠から、何かの拍子に突然起きちゃって、寝ぼけてるのが夢遊病。眠ってもいないし、起きてもいない。それが、夢遊…

只今、あべこべ発信中!

ひこにゃんです❣ 毎月院内デイケア施設で細々と喋っていた健康セミナー。もったいないので動画に撮ろう、と思い立ち、ビデオを持ち込みました。 せっかくなので音声も取ろうとiPadを持ち込みました。 ビデオをセットし終わり、せっかくなのでFacebookのお友…

酔っ払い残業

そこの社長さん。酔っ払いながら残業してる社員さんがいたら、どう思いまっか?エライ! 頑張っとるな!て、思う?思わんよね。なめてんのかコラ、帰れ。て、思いますわな。知ってまっか?17時間眠らずに活動すると、脳の働きはアルコール血中濃度0.05%と同…