スリープ&アンガーマネジメント ~勇気と希望のアンガーマネジメント・ドクター ブログ~

良質な睡眠と感情整理術で人生が変わる! アンガーマネジメント・コンサルタントでもある睡眠専門医が快適生活のためのヒントを伝授します。

悪夢を見た日は〇〇しよう

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いやーな夢を見たって?
かなわんなそれ。
夢ってわかってても、気分悪いよな。
今晩、悪い夢見んようにする方法、教えたろか?
ちょっと外出てな、30分くらい歩いておいで。
疲れるって? そうや、それが狙いや。
悪夢って、夢やろ。夢はレム睡眠で見るんや。
疲れて寝たら、深いノンレム睡眠が増えて、夢見るレム睡眠が減って、悪夢も減る。
悪夢見た日は、運動するんやで。