スリープ&アンガーマネジメント ~勇気と希望のアンガーマネジメント・ドクター ブログ~

良質な睡眠と感情整理術で人生が変わる! アンガーマネジメント・コンサルタントでもある睡眠専門医が快適生活のためのヒントを伝授します。

たった二つの冴えたやり方

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メラトニンの効果はたくさんある。
・免疫機能の改善
・血圧の正常化
・がん細胞の増殖抑制
・DNAの修復促進
骨粗しょう症の進行阻止
アルツハイマー病のリスク低下
片頭痛の改善
甲状腺機能の正常化
・糖尿病の予防
・肥満の改善

メラトニンを増やすためには、たった2つのやり方しかない。
・朝、明るくする
・夜、暗くする

朝は、カーテン、開けましょう。
夜は、光、落としましょう。