スリープ&アンガーマネジメント ~勇気と希望のアンガーマネジメント・ドクター ブログ~

良質な睡眠と感情整理術で人生が変わる! アンガーマネジメント・コンサルタントでもある睡眠専門医が快適生活のためのヒントを伝授します。

99%の不眠症が間違うこと

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①早寝
②早起き
③朝ごはん
どれも体に良い習慣です。
でも、もしあなたが不眠症なら、絶対にやってはいけないことが、この中に一つだけあります。
その習慣とは…


そう、①早寝です。
99%の人は、寝付けなくなると早く布団に入ります。寝つきがいい人ならそれでいい。
寝つきが悪い人は、寝付けずに布団にいる時間が延びるだけ。余計苦しみます。
眠れないあなたは、逆をしましょう。
少し遅寝に、してみましょう。