今日から部屋のカーテンはなるべく開けないこと。できれば朝は雨戸を下ろした方が良い。
運動は避けて、昼間はできる限り横になって過ごそう。夕方に2時間昼寝するのを忘れずに。
朝食は抜き、晩御飯はお酒飲みながら腹いっぱい食べよう。
夕食後はコンビニでたっぷり光を浴びつつコーヒーを買い、それをがぶ飲みしながらタバコを吸いだめし、200回腕立て伏せをして熱ーい風呂に浸かってから、昨日までより2時間早く布団に入ろう。
布団に入ったら、なるべく嫌なことだけを考えるんだよ。
ここまでやっても眠ってしまうようなら、もう不眠症になるのは、無理だ。