スリープ&アンガーマネジメント ~勇気と希望のアンガーマネジメント・ドクター ブログ~

良質な睡眠と感情整理術で人生が変わる! アンガーマネジメント・コンサルタントでもある睡眠専門医が快適生活のためのヒントを伝授します。

〇〇のゴールデンタイム

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22時から2時が深い睡眠のゴールデンタイムというのは、せいぜい30代まで。
そもそも40歳を超えると、深い睡眠なんてない。
一方で、この時間帯にはBMAL-1というタンパク質が分泌される。これは、40歳を超えても同じ。
BMAL-1は、太りやすくさせるタンパク質として知られている。
22時から2時は、【肥満のゴールデンタイム】だったりして(^^;;;