2018-05-06 上を向いて歩こう 睡眠 不眠症のあなたへ。たとえばわずか、15秒でいい。晴れた日の朝には、上を向いて歩こう。朝日を浴びると、メラトニンが抑制されるから。メラトニンが抑制されると、その17時間後に、眠くなるから。